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여름철 냉방병 증상과 예방법 총정리! 감기 아냐? 헷갈린다면 꼭 보세요
요즘 하루 종일 에어컨을 틀지 않으면 견디기 힘든 날씨죠.
그런데 어느 순간 몸이 으슬으슬, 두통, 근육통이 느껴진다면… 단순한 감기일까요?
🙅♀️ 아닙니다. 이건 '냉방병'일 수 있습니다.
❄️ 냉방병이란?
냉방병은 에어컨 등 인공적인 냉기에 오랫동안 노출되면서 생기는 체온 조절 이상 증상입니다.
감기처럼 콧물, 몸살 증상이 나타나지만, 바이러스 감염이 아닌 환경 요인이라는 점이 다르죠.
🤒 대표 증상 체크리스트
- 두통, 어지럼증
- 어깨 결림, 허리통증
- 콧물, 재채기
- 손발 저림
- 피로감, 집중력 저하
- 생리불순 (여성)
💡 내가 냉방병일까?
🛡️ 냉방병 예방법 5가지
- 에어컨 온도는 25~27도 유지
실내외 온도 차가 5도 이상 나지 않게 조절하세요. - 장시간 에어컨 아래 있지 않기
주기적으로 환기하고 실내에서 간단한 활동을 하세요. - 무릎 담요, 카디건 등 보온 준비
특히 여성분들은 복부/다리 냉증 주의! - 따뜻한 음식 섭취
생강차, 미지근한 물, 따뜻한 국 등 추천 - 가벼운 스트레칭
1시간에 1번 목, 어깨, 허리 돌려주세요
🔁 감기 vs 냉방병 비교구분 감기 냉방병 원인 바이러스 냉기 노출 열 자주 동반 거의 없음 전염성 있음 없음 예방 면역력 환경 조절
✅ 마무리하며증상이 있다면 무조건 참지 말고, 자가진단하고 환경 개선부터 시작해보세요. - 여름철에는 시원함도 중요하지만, 지나친 냉기가 오히려 건강을 해칠 수 있습니다.
오늘부터는 에어컨 조절도 건강하게! 😌