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목차
1. 이런 증상, 혈압 때문일 수 있다! 놓치기 쉬운 고혈압 신호들
- 두통: 특히 아침에 뒷머리 쪽이 무겁고 욱신거리는 경우가 많습니다.
- 어지럼증과 균형 장애: 혈압 불안정으로 인해 뇌로 가는 혈류가 줄어들면서 생깁니다.
- 가슴 답답함 및 통증: 심장에 부담이 가면서 나타날 수 있어, 무시하면 안 됩니다.
- 숨 가쁨: 심장이 충분히 혈액을 내보내지 못하는 경우 나타나는 증상입니다.
- 코피: 고혈압으로 혈관벽에 무리가 가면 코피가 자주 날 수 있습니다.
- 시야 이상: 눈 앞이 흐리거나 번쩍이는 빛이 보이는 경우 혈압 문제일 수 있습니다.
- 피로감 및 집중력 저하: 뇌에 산소 공급이 줄면서 나타나는 증상입니다.
2. 왜 혈압이 높아도 증상이 없는 경우가 많을까?
고혈압은 ‘조용한 살인자’라 불립니다. 초기에는 혈압이 올라가도 특별한 증상이 없어 스스로 상태를 알기 어렵기 때문입니다. 혈압이 높아진 상태가 오래 지속되면 혈관과 장기에 부담이 쌓이지만, 몸은 별다른 경고 신호를 보내지 않아 위험이 숨어 있습니다. 이 때문에 정기적인 혈압 측정과 건강검진이 매우 중요합니다.
3. 증상이 나타날 때 내 몸에서는 무슨 일이?
혈압이 높아지면 혈관 벽에 지속적으로 압력이 가해지고, 이로 인해 혈관이 딱딱해지거나 손상됩니다. 심장은 더 많은 힘을 써야 하기에 부담이 커지고, 뇌와 다른 장기에도 산소 공급이 원활하지 않게 됩니다. 이 과정에서 위에서 언급한 다양한 증상들이 발생합니다. 특히 갑작스러운 혈압 상승은 뇌졸중이나 심근경색 같은 응급 상황을 유발할 수 있으므로 매우 위험합니다.
4. 혈압 증상 느꼈을 때 바로 해야 할 생활습관 개선법
- 저염식 식단: 하루 소금 섭취량을 2,000mg 이하로 줄이고, 신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하세요.
- 규칙적인 유산소 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 등 주 5일 이상, 하루 30분 이상 권장합니다.
- 스트레스 관리: 명상, 심호흡, 충분한 수면으로 스트레스를 낮추세요.
- 금연과 절주: 담배는 혈압을 높이고 혈관 손상을 유발합니다. 술도 과음하지 않도록 주의하세요.
- 체중 조절: 정상 체중을 유지하는 것이 혈압 관리에 큰 도움이 됩니다.
5. 증상 발견 후, 꼭 해야 하는 혈압 관리와 전문가 상담 시기
혈압 관련 증상이 나타났다면 반드시 혈압을 측정하고, 다음 상황에서는 즉시 전문가 상담을 받으세요.
- 혈압이 140/90mmHg 이상 지속될 때
- 두통, 어지럼증, 가슴 통증이 자주 나타날 때
- 시야 이상, 호흡곤란, 의식저하 등 응급 증상이 있을 때
전문의와 상담 후 필요하다면 약물치료와 더불어 정기적인 혈압 관리 계획을 세워야 합니다. 자가진단에만 의존하지 말고 반드시 전문 의료기관을 방문해 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
